ストレッチ｜埼玉県上尾市にあるアットホームなダンススクール『Space☆K Dance Company』体験レッスン実施中！

体のゆがみを直す動き：身体をリラックスさせ、呼吸しながらゆっくりじっくり動くことにより首・肩・骨盤・背骨の歪みを整えていきます。無理な動きは一切行いません。

簡単ストレッチ：本来ストレッチとは身体を曲げることではなく、筋肉を伸ばすことです。
ゆっくり呼吸しながら丁寧に伸ばすことで全身の筋肉をほぐし、適度な運動量を得ることが出来ます。
正しいストレッチは、健康に良いだけでなく、脂肪を燃焼するのでダイエット効果もあるのです。

リンパマッサージ：力を入れずにゆっくり、優しく行います。
ご自宅でも簡単にできるので気が向いたとき、足が疲れたときなど、ぜひやってみてください。

軽ゆる筋トレ：日常生活で使わない筋肉は、思っている以上に多いもので、当然の事ながら使わなければ、その筋肉は衰えていきます。
そして、普段使っている筋肉も酷使してしまえばその部分に疲労が溜まり、肩こり・腰痛等の症状として表れます。
範囲の広い筋トレ (お腹・脇・背中) と細かい部位の筋トレ (もも・足の裏など) を呼吸といっしょにゆっくり行います。

正しい立ち方・歩き方：足の裏でしっかりと床を感じ、まっすぐな背骨でお腹 (腹筋) と内ももを使って立つことを身体が学習してくれると、姿勢が良くなります。
さらに重心の位置を確認していきます。O脚が治った方もいます。

その他：呼吸、先端体操など